이명 진단에 도움이 되는 사항
이명에 대한 치료법이 없기 때문에 증상에 대처하기 위해 할 수 있는 일이 없다는 것은 일반적인 신화다.
운 좋게도, 여러분이 자신에게 많이 필요한 안도감을 주기 위해 노력할 수 있는 많은 조언들이 있다.
시행착오를 겪으면 안도가 올지 모르지만 올 것이다.
여기서 이명의 간섭을 멈추게 하려면 팁을 이용하십시오.
당신의 이명 현상이 귀찮아진다고 느낄 때 선풍기, 라디오 또는 배경 소음을 발생시키는 무언가를 켜보십시오.
이것은 이명을 막을 것이고, 당신은 같은 정도로 그것을 알아차리지 못할 것이다.
들리는 소리만 이명이라면 그 소리에 집중하여 짜증이 나게 된다.
만약 주치의가 이명에 대해 아무것도 할 수 없다고 말한다면, 다른 사람에게 가서 이야기해야 한다.
몇몇 의사들은 항상 치료가 가능하고 때로는 치료할 수 있기 때문에 현재 존재하는 치료 선택사항의 과다에 대해 제대로 알지 못한다.
사운드 기계에 투자하여 밤에 사용한다.
그 소음은 당신의 이명을 익사시키는데 도움이 될 것이고, 당신이 더 쉽게 잠들 수 있게 할 것이다.
많은 사람들은 이명 현상이 이명 때문에 더 심해진다는 것을 발견한다.
무엇이 당신에게 가장 적합한지 알아보기 위해 실험을 해야 할 것이다.
침대 머리 부분 근처에 음향 발생기를 설치하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
이 발전기는 당신의 뇌가 고품질의 소리에 더 집중할 수 있게 해주는 백색 소음을 만들어내는데, 이것은 당신이 이명 상태를 잊도록 도와준다.
그 소리는 밤새도록 평화롭게 잠을 잘 수 있게 해줄 것이다.
이명이 있으면 피로도 친구가 될 수 있다.
취침 시간에 지치고 졸리면 숙면을 취하기가 더 쉬워진다.
운동은 많은 다른 이점 외에도 이명 증상 완화에 도움을 줄 수 있다.
만약 당신의 이명이 당신을 밤에 깨어있게 한다면, 당신이 휴식을 취할 수 있도록 도와주기 위해 시끄러운 선풍기나 하얀 소음 장치를 사용해 보라.
어떤 것이 가장 긴장을 풀어주는지 찾기 위해 많은 다양한 "흰" 소리를 내보라.
백색소음의 부드럽고 미묘한 성질은 완벽한 산만함의 역할을 한다.
이렇게 마음을 진정시키고 산만하게 하는 것은 밤에 쉽게 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.
삶에서 오는 스트레스를 없애는 것에 높은 우선순위를 두어라.
너는 이미 귀의 끊임없는 소음으로 인해 약간의 스트레스를 받고 있으니, 그것에 더하지 않도록 해라.
시간 관리 기술을 연습하고, 감정을 조절하며, 불필요한 스트레스를 피하도록 노력하라.
만약 당신이 이런 일들을 성공적으로 해낸다면, 당신은 당신의 상태에 덜 심각한 영향을 받는다는 것을 알게 될 것이다.
이명과의 싸움에서 긍정적으로 생각해라.
귀울림에 너무 신경을 쓰면 우울해질 수 있다.
당신이 틀에 박힌 생활을 시작함에 따라, 모든 부정적인 것들이 강조된다.
머지않아 이명만이 생각날 것이고, 점점 더 심해질 것이다.
긍정적인 생각을 하면, 여러분은 여러분의 마음이 삶의 긍정적인 측면에 집중하도록 도울 것이고, 여러분의 이명에 의해 통제되지 않을 것이다.
특히 이명에 취약하다면 어디를 가든 귀마개를 가져가는 것이 좋다.
당신의 능력에 걸맞게 진동과 지나치게 큰 소음을 피하라.
특정 작업이나 위치에 의해 이명 현상이 발생한 경우 가능한 한 피하도록 하십시오.
보청기가 필요한지 의사와 상의하십시오.
보청기는 청력 장애로 인해 생긴 것이라면 당신의 이명을 줄일 수 있다.
보청기는 또한 이명 소음을 들리지 않게 할 것이고, 이것은 여러분이 주변 세상을 들을 수 있게 해줄 것이다.
산책을 해 봐.
신선한 공기는 여러분에게 좋을 수 있고, 활동적인 것은 여러분이 긴장을 푸는 데 도움이 될 것이다.
여러분의 이명이 주변 소리에 반응하는 방식과 여러분이 걷다가 마주치는 환경에도 주의를 기울이십시오.
어떤 큰 소리는 당신의 이명을 악화시킬 수 있다.
그러니, 거기서 어떤 소리가 여러분을 괴롭히는지 적어보고 그것이 여러분의 이명에 영향을 미치는지 알아보세요, 그리고 이 소리들을 피하기 위해 최선을 다하십시오.
결론적으로, 이명에 계속 시달리지 마라.
너무 많은 사람들은 아무것도 할 수 없다는 인상을 받는다.
그러나 열린 마음을 유지하고 새로운 것을 배우면 이명(明明)을 관리할 수 있다.
당신이 마음의 평화를 원할 때, 당신의 효과적인 치료 완화는 당신이 생각하는 것보다 더 가까이 있을 수 있다.